صبح کی سیر نہ صرف جسمانی بلکہ ذہنی صحت کے لیے بھی ضروری ہے

نئی دہلی: 30 نومبر:دن کا آغاز اچھے طریقے سے کرنا مثبت توانائی لاتا ہے۔ ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ صبح کی سیر دماغی صحت کو صحت مند رکھتی ہے۔ تحقیق سے یہ پتہ چلتا ہے کہ روزانہ صبح چہل قدمی آپ کی صحت کو بہتر بنا سکتی ہے۔ قدرتی روشنی میں وقت گزارنے سے آپ کی سرکیڈین گھڑی کو متوازن کرنے میں مدد ملتی ہے، جس سے دن بھر بہتر نیند اور موڈ مستحکم ہوتا ہے۔ ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ قدرتی ماحول میں چلنے سے کووڈ-19 کے دوران نیند کی دشواریوں کا سامنا کرنے والے یونیورسٹی کے طلباء کے لیے نیند کے معیار اور موڈ میں نمایاں بہتری آئی ہے۔ جرنل سیج کی ایک رپورٹ (2018 میں شائع ہوئی) میں قدرتی ماحول کے مزاج پر اثرات اور تناؤ پر نفسیاتی ردعمل کی تحقیقات کا دعویٰ کیا گیا ہے۔ جس سے واضح ہوا کہ پارک میں سیر کے لیے نکلنا صحت کے لیے ٹی وی پر قدرت کو دیکھنے یا تنہا جسمانی ورزش کرنے سے بہتر ہے۔ جسمانی سرگرمی کے بہت سے فوائد ہیں۔ ورزش سے اینڈورفنز اور سیروٹونن پیدا ہوتے ہیں، جو موڈ کو بہتر بناتے ہیں اور تناؤ، اضطراب اور افسردگی کی علامات کو کم کرتے ہیں۔ اگر آپ روزانہ صبح چہل قدمی کرتے ہیں تو زیادہ امکان ہے کہ آپ کی دماغی صحت اچھی رہے گی۔ تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ فطرت میں وقت گزارنے سے موڈ بہتر ہوتا ہے۔ جس کی وجہ سے انسان ذہنی تناؤ اور پریشانی سے آزاد ہو جاتا ہے۔ماہرین کی رائے ہے کہ صبح کی سیر کرنے سے کورٹیسول (اسٹریس ہارمون) کی سطح کم ہوتی ہے، جو ذہنی تناؤ کو کم کرنے اور روزمرہ کے چیلنجز کا سامنا کرنے میں مدد کرتا ہے۔ صبح کی چہل قدمی کے دوران، آپ کا جسم قدرتی روشنی کے سامنے آتا ہے۔ یہ آپ کے جسم کی نیند اور جاگنے کے چکر کو متوازن رکھتا ہے، جس کے نتیجے میں بالآخر اچھی نیند اور اچھا موڈ ہوتا ہے۔